Yoga Zaragoza | Meditación, estado mental y felicidad
Escuela Yoga Zaragoza, es una escuela de Yoga en el centro de Zaragoza, dirigida por Lydia Galdamez. Un centro de yoga en Zaragoza especializado en hatha y raja yoga con las enseñanzas de Manuel Morata, experto en yoga. Una escuela de prestigio de yoga en Zaragoza donde te enseñan karanas, asanas, técnicas de meditación, técnicas de yoga, técnicas de relajación y hace que tu vida sea más saludable porque controlas el estres y te sientes mejor contigo mismo. Un referente en la ciudad de Zaragoza en cuanto a yoga se refiere.
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Meditación, estado mental y felicidad

El Ser Humano busca completarse

“El ser humano busca completarse y para ello necesita integrarse”.

 

Nuestra percepción de la realidad es parcial.

Cuando contemplamos al otro sólo vemos algunos de sus aspectos.

Nos cuesta mucho percibir la integridad del otro porque somos incapaces,

de percibirnos a nosotros mismos como un “Todo” integrado.

 

En esta percepción fragmentada de nosotros mismos, percibimos el cuerpo por un lado, la mente por otro, la respiración por otro, los sentimientos y emociones por otro…

Es necesario, hacer una transformación interna para ser capaces de sentirnos como individuos, entendiendo individuo como un ser no-dividido.

 

Uno de los conceptos que nos ayuda a que se pueda producir esta integración, es la CONCIENCIA COGNITIVA.

La conciencia cognitiva es una habilidad, una capacidad cognitiva que todos los seres humanos poseemos de ser capaces de observar, percibir y pensar situaciones o eventos

que están sucediendo en ese momento concreto y poder actuar, dirigir su curso o ejercer una acción sobre ellos si quisiéramos.

Es decir, nos damos cuenta de que formamos parte de este instante que estamos

viviendo a nivel físico, mental, emocional..

Esto nos permite conocer la realidad de manera distinta. Y este conocimiento, implica, que dejamos de ser autómatas

para estar despiertos y darnos cuenta de lo que ocurre alrededor y dentro de nosotros

 

El camino de integración va desde el autómata inconsciente al ser humano consciente.

Meditación Sesha

“..La meditación nació antaño como mecanismo práctico para navegar por los océanos del Ser.

 

La meditación trasciende toda alternativa física o mental para dirigirnos a mundos insospechados, a realidades ocultas tras los velos del pensamiento del mismo modo, que la espesura de las nubes velan el inmenso sol durante el día.

Meditar es atreverse a mirar allí donde lo desconocido guarda secretos sin nombre..

 

Meditar se asimila a posar la atención sobre el mundo con total suavidad, con absoluta ecuanimidad, sin la mínima intervención, al igual que una mariposa se posa delicadamente sobre la hoja de un árbol sin llegar a moverla ni aún al alzar el vuelo.

 

Meditar es la simpleza de la continuidad de un tipo de percepción asociada al presente. Lo esencial es estar atento sin darse cuenta de que se está atento.”

Sesha

Come, reza, ama

La meditación es tanto el ancla como las alas del yoga. La meditación es el camino. Existe una diferencia entre la meditación y la oración pese a que ambas prácticas buscan la comunión con lo divino. He oído decir que la oración es el acto de hablar con Dios , mientras que la meditación es el acto de escuchar.

….Como le sucede a la mayoría de los humanos, sobrellevo lo que los budistas llaman la ‘la mente del mono’, es decir, esos pensamientos que saltan de rama en rama, parando sólo para rascarse, escupir y aullar.

Desde el remoto pasado hasta el ignorado futuro mi mente se columpia frenéticamente por los confines del tiempo, abordando docenas de ideas por minuto sin control ni disciplina alguna.

Esto en sí, no supone necesariamente un problema; el problema es el estado de ánimo que acompaña al pensamiento. Las ideas alegres me ponen de buen humor, pero de golpe vuelvo a la preocupación obsesiva y estropeo el asunto; y entonces recuerdo un momento de indignación y me vuelvo a acalorar y cabrear….; pero entonces mi mente decide que es un buen momento para compadecerse y me siento triste…..

Al fin y al cabo somos lo que pensamos. Los sentimientos son esclavos de los pensamientos y uno es esclavo de sus sentimientos…”

Elisabeth Gilber  (“Come , reza, ama”)

El poder de la mente: La Consciencia

“Somos los autores de una película única en el mundo, rodada en 3D y narrada por nuestra voz interior, esta es la película de nuestra consciencia, tejida a base de sensaciones y que sólo nos pertenecen a nosotros… , este “YO”, construye nuestra experiencia de la vida y del mundo.

…la conciencia es como una imagen de nosotros mismos que nos refleja permanentemente. Procede de lo que percibimos a través de los sentidos, pero los sentidos sólo pueden capturar aquello que se corresponde con aquello que tenemos dentro de nuestra mente…., es decir, es una especie de filtro.

Constantemente nos estamos contando una historia que nos emociona a la par que nos perturba….nos contamos una historia para poder vivir nuestra propia historia sin darnos cuenta de que se trata de una historia.

La base de todo es la necesidad de ser amados”

Del documental: “El poder de la mente: La Consciencia”

“La consciencia”, Antonio Damasio

“….Estamos ahí, mirando el océano, escuchando el ruido de las olas, sintiendo la temperatura…, pero también percibiendo con los cinco sentidos, experimentando el placer, el bienestar y todo esto nos provoca una emoción.

LA CONSCIENCIA, en ese momento para mí, es la unión de cada una de esas partes y curiosamente lo que otorga unicidad a la consciencia proviene muy probablemente del hecho de que esto que está sucediendo en mí, es una experiencia de mi cuerpo.

Ser consciente significa sentir lo que pasa en el interior y en el exterior de nuestro cuerpo.., pero el componente realmente  fundamental es lo que SIENTO EN MI INTERIOR, sin eso no hay consciencia.

La consciencia es fruto del continuo ir y venir de las percepciones externas y de las emociones internas. Eso que llamamos la mente, no es otra cosa que el intercambio entre nuestro cuerpo y el mundo que nos rodea….”

 

Antonio Damasio (neurocientífico, autor de numerosos libros sobre el cerebro y la consciencia)

Infelicidad

Si hay infelicidad en ti, lo primero que necesitas hacer es reconocer que está ahí, pero no digas “soy desgraciado”. La infelicidad no tiene nada que ver con lo que tu eres, di: “hay infelicidad en mi” y después investígalo.

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Respiración consciente en la vida diaria

…En nuestra vida diaria, respiramos, pero olvidamos que estamos respirando. El fundamento de toda práctica de la plena consciencia es llevar nuestra atención a nuestra inspiración y espiración. A esto se le llama plena consciencia de la respiración, o respiración consciente. Es muy simple, pero el efecto puede ser muy grande. En nuestra vida diaria, aunque nuestro cuerpo está en un lugar, nuestra mente está con frecuencia en otro. Poner atención a nuestra inspiración y espiración devuelve nuestra mente a nuestro cuerpo. Y de pronto estamos ahí, totalmente presentes en el aquí y ahora.

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Calma, de “Un nuevo mundo ahora”

…La calma es lo mismo que el espacio. Hacerse consciente de la calma siempre que la encontremos en nuestra vida, nos conectará con la dimensión sin forma y sin tiempo que hay dentro de nosotros, lo que está mas allá del pensamiento, más allá del ego.

Puede ser la calma que se extiende por la naturaleza, o la calma que hay en tu habitación a primera hora de la mañana, o los espacios de silencio entre sonidos…La calma no tiene forma; por eso, no podemos hacernos conscientes de ella mediante el pensamiento. El pensamiento es forma.

Ser consciente de la calma significa estar inmóvil. Estar inmóvil es estar consciente sin pensamientos.

Nunca eres tan esencialmente, tan profundamente tú mismo como cuando estás en calma. Cuando estás en calma, eres quien eras antes de asumir temporalmente esta forma física y mental llamada persona. Eres también quien serás cuando la forma se disuelva. Cuando estás en calma, eres quien eres más allá de tu existencia temporal: conciencia no condicionada, sin forma, eterna…

Eckhart Tolle

Extracto del libro “Un nuevo mundo, ahora”