Yoga Zaragoza | El blog de la Escuela de Yoga Zaragoza
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Yoga Zaragoza

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Come, reza, ama

La meditación es tanto el ancla como las alas del yoga. La meditación es el camino. Existe una diferencia entre la meditación y la oración pese a que ambas prácticas buscan la comunión con lo divino. He oído decir que la oración es el acto de hablar con Dios , mientras que la meditación es el acto de escuchar.

….Como le sucede a la mayoría de los humanos, sobrellevo lo que los budistas llaman la ‘la mente del mono’, es decir, esos pensamientos que saltan de rama en rama, parando sólo para rascarse, escupir y aullar.

Desde el remoto pasado hasta el ignorado futuro mi mente se columpia frenéticamente por los confines del tiempo, abordando docenas de ideas por minuto sin control ni disciplina alguna.

Esto en sí, no supone necesariamente un problema; el problema es el estado de ánimo que acompaña al pensamiento. Las ideas alegres me ponen de buen humor, pero de golpe vuelvo a la preocupación obsesiva y estropeo el asunto; y entonces recuerdo un momento de indignación y me vuelvo a acalorar y cabrear….; pero entonces mi mente decide que es un buen momento para compadecerse y me siento triste…..

Al fin y al cabo somos lo que pensamos. Los sentimientos son esclavos de los pensamientos y uno es esclavo de sus sentimientos…”

Elisabeth Gilber  (“Come , reza, ama”)

Yoga con Sri Aurobindo

“…Al decir sosiego mental no me refiero a un silencio completo. Quiero decir, una mente libre de desorden y de inquietud, firme, ligera y contenta, para que pueda abrirse a la fuerza que tiene que cambiar su naturaleza.

Lo importante es liberarse de la invasión habitual de pensamientos perturbadores, de los sentimientos falsos, de la confusión de ideas y de los movimientos nocivos.

Todo esto altera la naturaleza, la oscurece y  obstaculiza la acción de la fuerza.

Cuando la mente está sosegada y en paz, la fuerza interna puede trabajar más fácilmente.

La diferencia entre una mente vacía y una mente en calma es esta: cuando la mente está vacía no hay en ella pensamientos, ni concepción, ni acción mental de ninguna clase, salvo una percepción esencial de las cosas sin formación de ideas; pero cuando la mente ha conseguido la calma, el sosiego, la sustancia misma de la mente es la que permanece tranquila, tanto que nada la perturba y si se producen pensamientos en ningún caso surgen de la mente, sino que vienen desde fuera y cruzan la mente como un vuelo de pájaros cruza el firmamento cuando el aire está inmóvil. Pasan sin alterar nada, sin dejar ninguna traza….”

SRI AUROBINDO

El Yoga dinámico de Godfrey Devereux

“Los beneficios de la práctica de yoga no provienen simplemente de hacer que el cuerpo adopte una forma concreta. El yoga no es como la danza o la gimnasia.
Aunque muchas posturas de yoga sean muy bellas, la clave no es el aspecto exterior de la postura. El yoga no es una práctica externa sino interna.

La clave es la dinámica interna que sostiene la postura en una quietud sin esfuerzo aparente; es decir, una quietud dinámica o, acción meditativa.
Requiere presencia mental.
Prestar atención a la respiración hace que la mene intervenga en el proceso y altera las formas de las posturas convirtiéndolas en poderosos instrumentos de transformación.

La mente es conducida a apoyarse en la actividad interna que sustenta la forma externa de la postura. Sin presencia mental, la actividad interior será incompleta y entonces también lo será la postura y no podrá ofrecer todos sus beneficios.

Las posturas básicas de yoga requieren una contribución de cada parte del cuerpo: no es mera cuestión de mover la columna vertebral. La columna vertebral debe estar sostenida por la pelvis, las piernas y los pies. Debe estar asistida por el tórax, el cuello, los brazos y las manos.
Las formas se transforman en posturas de yoga al involucrar todo el cuerpo y toda la mente….”

Godfrey Devereux

Pranayama, estimulación de la energía vital o prana

“Por prana se expresa la fuerza vital original, la energía de vida. PRANA es una palabra sánscrita formada por dos sílabas “pra” y “an”.  “An” significa movimiento y “pra” es un prefijo que significa constante, por tanto, Prana, significa “movimiento constante”.

Este movimiento constante comienza en el ser humano desde el momento de su concepción. Luego, podemos definir prana, como la energía responsable de la vida, de su manifestación, expansión y evolución.

Pranayama nos va a permitir estimular y acumular la mayor cantidad de prana (por medio de la respiración).

Para estimular Prana serán necesarias una serie de prácticas que disciplinen los órganos que regulan la admisión y expulsión del prana aéreo.

En los ejercicios de Pranayama consideramos Prana como fuerza vital inducida por vía respiratoria y Pranayama, no como la respiración sino como el control de la fuerza muscular que moviliza la respiración….”

Manuel Morata, “Yoga. Teoría, práctica y metodología aplicada”

El poder de la mente: La Consciencia

“Somos los autores de una película única en el mundo, rodada en 3D y narrada por nuestra voz interior, esta es la película de nuestra consciencia, tejida a base de sensaciones y que sólo nos pertenecen a nosotros… , este “YO”, construye nuestra experiencia de la vida y del mundo.

…la conciencia es como una imagen de nosotros mismos que nos refleja permanentemente. Procede de lo que percibimos a través de los sentidos, pero los sentidos sólo pueden capturar aquello que se corresponde con aquello que tenemos dentro de nuestra mente…., es decir, es una especie de filtro.

Constantemente nos estamos contando una historia que nos emociona a la par que nos perturba….nos contamos una historia para poder vivir nuestra propia historia sin darnos cuenta de que se trata de una historia.

La base de todo es la necesidad de ser amados”

Del documental: “El poder de la mente: La Consciencia”

“La consciencia”, Antonio Damasio

“….Estamos ahí, mirando el océano, escuchando el ruido de las olas, sintiendo la temperatura…, pero también percibiendo con los cinco sentidos, experimentando el placer, el bienestar y todo esto nos provoca una emoción.

LA CONSCIENCIA, en ese momento para mí, es la unión de cada una de esas partes y curiosamente lo que otorga unicidad a la consciencia proviene muy probablemente del hecho de que esto que está sucediendo en mí, es una experiencia de mi cuerpo.

Ser consciente significa sentir lo que pasa en el interior y en el exterior de nuestro cuerpo.., pero el componente realmente  fundamental es lo que SIENTO EN MI INTERIOR, sin eso no hay consciencia.

La consciencia es fruto del continuo ir y venir de las percepciones externas y de las emociones internas. Eso que llamamos la mente, no es otra cosa que el intercambio entre nuestro cuerpo y el mundo que nos rodea….”

 

Antonio Damasio (neurocientífico, autor de numerosos libros sobre el cerebro y la consciencia)

Una buena orquestación genera coherencia

“Si la mente es el cerebro en acción o la actividad del cerebro procesando distintos flujos de conciencia, la meditación producirá de manera natural estados mentales más sincronizados y coherentes.Leer más